화를참는법 썸네일형 리스트형 화를 다스리는 법 – 감정 조절을 위한 실천 팁 🔥 화가 날 때마다 후회한다면, 지금부터 이 글이 도움이 될 거예요.화를 다스리는 법 – 감정 조절을 위한 실천 팁 1. 감정은 통제의 대상이 아니라, 이해의 대상입니다 “왜 이렇게 화가 나지?”화를 참으려 애쓰기보다, 우선은 내 감정이 왜 그런지 정확히 들여다보는 것이 시작입니다.심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 《감성지능》에서 “감정은 억누를수록 더 강하게 돌아온다”고 말합니다.감정은 억제보다인식하고 명명할 때 비로소 조절이 가능해집니다.화를 느낀 순간, 머릿속으로 이렇게 질문해 보세요.“나는 지금 왜 화가 났지?”“이 감정은 무엇을 말해주려는 걸까?”“지금 이 반응이 과거의 경험에서 비롯된 것은 아닐까?”이렇게 감정을 ‘지켜보는’ 습관은 화의 강도를 자연스럽게 낮추고,과잉 반응을.. 더보기 이전 1 다음
