혈관 건강은 하루아침에 무너지지 않듯, 매일의 습관으로 천천히 지켜야 합니다.
혈관 건강을 지키는 생활습관 5가지조용히 찾아오는 혈관 문제, 지금부터 예방할 수 있습니다.1. 매일 30분, 꾸준한 유산소 운동을 생활화하세요혈관 건강에 있어 운동은 최고의 예방법입니다.특히 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 탄력성을 높이는 데 효과적입니다.국민건강보험공단 자료에 따르면, 주 3~5회, 하루 30분 정도의 유산소 운동이 심혈관 질환 위험을 현저히 낮춘다고 합니다.👉 활용 팁:아침 출근 전에 15분 걷고, 퇴근 후 15분 산책하기엘리베이터 대신 계단 이용하기TV 보면서 제자리 걷기 실천“운동할 시간 없어요”라는 말은, “혈관 건강이 급하지 않아요”와 같습니다.하루의 루틴 속에 살짝만 운동을 끼워 넣어보세요.2. 단 음식 줄이기, ..
더보기
